本书是一本精神病患者关于如何在患病时进行“自救”和心理调整的的半自传性质的书。作者梁戈在退伍参加工作后，面对巨大的工作和生活压力，逐渐患上了重度焦虑症和功能性精神障碍。作者多方求医，足迹遍及北京各大医院和精神障碍咨询公司，并在医师、家人、朋友的帮助下积极展开自我心理调整。在这个过程中，作者积累了大量的“自救”经验，并取得了很好的治疗效果。在本书中，作者从患者的角度出发，以自我为例，细致分析了重度焦虑症的发病原因，尤其是心理因素，然后从自我心理调整、人际关系的维系、家庭生活的处理等角度讲述焦虑症患者如何应对自己的精神问题。作者阅读了大量的专业书籍，对精神分析学疗法、行为心理学疗法和认知心理学疗法也很熟悉，并将其综合一处来介绍自己的认知体会，为重度焦虑患者介绍自己的治疗经验。
